我是今年的10月份开始着手试管，一促一移一次上岸！除了有运气的成分在，我总结复盘了我做对的一些事情，希望能帮到姐妹们：
1⃣健康饮食。多吃优质脂肪和优质蛋白质，蔬菜瓜果鱼肉杂粮均衡，主要是要做到不吃外卖高油高糖食物，把精米白面用各种粗粮代替，多吃坚果类种子类，像牛油果、巴达木、核桃、黑芝麻等
2⃣运动+不熬夜。我除了每天30-60分钟的跳绳、跳操或者跑步外，每周末还会去爬一次山。另外保持每晚11点之前睡，睡够8小时。
3⃣坚持泡脚。除了姨妈期不泡之外，每个礼拜都要泡3-4次，在睡觉前去泡，大概15-30分钟，泡到微微出汗就可以了。水温在39-43度左右，可以加快新陈代x，帮助🩸液循环。
4⃣营养剂。帮泡泡补充动力，
K氧化。我吃的辅酶Q10，维D，🔥性叶酸，维C，🦐青素。
5⃣针灸。我取泡泡前灸了两个多月，每个礼拜三次，这个对暖巢和泡泡都有好处。
6⃣轻断食。我在式管前坚持了3个多月，每天把用餐时间控制在八小时以内，其他时间只喝水，拉长空腹的时间。适当的饥饿可以启动细包自我休復，c激生长激j素的分泌，从而提升泡泡质量
7⃣减少塑料制品、香精以及深加工食品。尽量不用带香精的护肤品，不吃罐头类食物。不用塑料餐具盛放很热的食物，里面有双酚和邻本二甲酸指，会影响泡泡的质量
8⃣保持好良好的心态，多去户外晒太阳，每天晒一个小时左右
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